依据您供给的信息，以下是自行车变速器调整的主张：1.调整对自己最合适的档位，一般平路前后都用中心档，下坡时分前面用小盘，后边用大盘。2.一般在爬坡前，前变速是在中心档，上坡时将后变速器往大盘上调，假如调到最大一两档都还觉得费劲，将前面变到最小，此刻脚上力度会忽然轻许多，能够再把后变速器调小一档。总归，自行车变速器的调整应该要依据个人状况和实践路况来确认，找出最适合自己的档位，以便在骑行中取得最佳的省力作用。

　　自行车变速器的调整关于骑行省力作用至关重要。依据自己状况和实践路况来确认最对自己最合适的档位，一般平路前后都用中心档，下坡时分前面用小盘，后边用大盘。在爬坡前，前变速是在中心档，上坡时将后变速器往大盘上调，假如调到最大一两档都还觉得费劲，将前面变到最小，此刻脚上力度会忽然轻许多，能够再把后变速器调小一档。总归，自行车变速器的调整需求依据自己状况和实践路况来确认，以便在骑行中取得最佳的省力作用。